Cómo prevenir el dolor de rodillas

El dolor de rodillas es un problema muy común en nuestros días. Entre las principales causas del deterioro de nuestras articulaciones podemos destacar las lesiones deportivas, los accidentes de tráficos y sus secuelas, y la artrosis. Pero lo más habitual es el que el dolor de nuestras rodillas esté originado por el contraste entre sedentarismo y deporte. Pasamos bruscamente de estar sentados un montón de horas en nuestro puesto de trabajo, a correr largas distancias o practicar deportes complejos como pádel, futbol … .

Como siempre, lo mejor es la prevención, por eso en nuestro post semanal queríamos darte unos consejos sobre cómo prevenir el dolor de rodillas.

• Potencia la musculatura de las extremidades inferiores para prevenir lesiones.
• Realiza estiramientos antes de iniciar la actividad física.
• Los ejercicios suaves son buenos para la articulaciones. Entre ellos destacamos la natación y la bicicleta.
• Si sientes algún dolor deten inmediatamente la actividad física y consultar con un médico.
• Mantén el peso correcto.
• No cargues con objetos pesados. En caso de ser necesario levantarlos siempre se debe hacerlo flexionando previamente las rodillas.
• La terapia alternante de calor y frío va bien para las lesiones articulares, y complementa otros tratamientos.
• La ingestión de analgésicos y antiinflamatorios puede aconsejarse en algunos casos, pero siempre por indicación médica.

By | 2018-01-05T19:19:05+00:00 enero 5th, 2018|Lesiones deportivas|0 Comments

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